Memilih sayuran yang baik untuk diet

30 January 2018

Jangan sampai sayuran absen dari menu harian kamu kalau kamu sedang menjalani program diet.

Dietary Guidelines for Americans tahun 2010 merekomendasikan setiap orang untuk mengonsumsi sayur dan buah yang bervariasi setiap hari. Hal ini untuk membantu mencapai dan menjaga berat badan yang ideal.

Selain memberikan hasil yang memuaskan, mengonsumsi sayur juga dapat memberikan hasil yang permanen. Artinya kamu tidak perlu takut cepat gemuk lagi. Lain halnya dengan diet menggunakan obat-obatan.

Berat badan memang bisa turun secara instan, tapi juga bisa cepat meningkat kembali. Selain itu, efek samping obat-obatan pelangsing juga tidak baik untuk kesehatan.

Berikut ini adalah pilihan sayuran yang bisa kamu konsumsi saat sedang diet. 

  • Brokoli
    Brokoli mengandung 60 persen karbohidrat, 40 persen protein, mineral, vitamin E, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan selenium. Selain itu, brokoli juga memiliki pitonutrien yang dapat meningkatkan testosteron dan membantu menghancurkan penyimpanan lemak dalam tubuh.  
  • Bayam
    Bayam biasa digunakan sebagai bahan makanan untuk membakar kalori, sehingga dapat menurunkan berat badan. Apalagi bayam juga kaya akan tilakoid, senyawa yang memberikan efek menurunkan rasa lapar. Untuk pembentukan otot, bayam juga memiliki peran yang amat penting. Perlu diketahui, semakin banyak massa otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dibakar saat beristirahat.
  • Kacang dan Wortel
    Kacang-kacangan memiliki kandungan protein tinggi dan serat untuk membantu diet (asalkan tidak digoreng). Sedangkan wortel mempunyai kandungan vitamin A, K, C, dan mineral tinggi.
  • Paprika
    Paprika mengandung dihydrocapsiate dan vitamin C, sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Vitamin C akan memengaruhi hormon yang berperan dalam proses penyimpanan lemak.
  • Kentang
    Kentang yang disajikan dalam keadaan dingin, misalnya sebagai salad, ternyata mampu mengurangi lemak di bagian perut.

Manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi sayur sangat banyak—untuk jangka pendek maupun jangka panjang. Kalau kamu tidak suka sayur, konsumsi Vegie Fruit Premium setiap hari untuk mencukupi kebutuhan serat dan vitamin harian kamu.

Semoga berat badan ideal kamu segera tercapai ya!

 

Sumber: klikdokter.com