Sejuta Manfaat Konsumsi Sayur dan Buah

14 November 2018

Vegie Fruit Premium - Active People, tak dapat dipungkiri bahwa mengonsumsi sayur dan buah secara rutin membawa dampak yang baik bagi kesehatan. Namun faktanya, masih sedikit orang yang mau mendengar anjuran untuk makan sayur dan buah dengan berbagai macam alasan.

 

Berdasarkan data yang dikumpulkan oleh sebuah lembaga penelitian, anak-anak dan dewasa hanya mengonsumsi kurang dari setengah cup sayur dan setengah cup buah perharinya. Padahal untuk menjaga kesehatan tubuh, kita dianjurkan untuk bisa mengonsumsi sebanyak mungkin sayur dan buah, baik dimakan langsung atau diproses (sebagai jus).

 

Kementerian Kesehatan RI dan WHO (World Health Organization) menyarankan untuk makan sayur dan buah sebanyak lima porsi setiap hari. Dari penelitian yang dilakukan oleh WHO, mengonsumsi sayur dan buah minimal 400 gram per hari (1 porsi = 80 gram) memiliki manfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menurunkan risiko penyakit serius (jantung, stroke, diabetes mellitus, obesitas dan kanker).

Jika kamu masih ragu akan banyaknya manfaat yang bisa didapat dari sayur dan buah, yuk lihat faktanya di bawah ini:

 

Obat Berbagai Macam Penyakit

 

Apakah kamu tahu, ada ratusan kandungan gizi yang terkandung dalam sayur dan buah? Sebut saja mulai dari vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serat, antioksidan, folat, potasium, bromium dan masih banyak lagi!

 

Setiap nutrisi memiliki perannya masing-masing untuk kesehatan tubuh kita. Misalnya mencegah kanker, memperbaiki fungsi imun, menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, membatasi risiko infeksi saluran kemih, hingga mencegah masalah penglihatan.

 

Jalan Keluar Penderita Obesitas

 

Bukan meminum obat atau teh pelangsing, melainkan tekad untuk rajin olahraga dan mengonsumsi sayur serta buah-buahan yang bisa mengatasi masalah obesitas.

 

Kedua jenis pangan ini mengandung  banyak serat sehingga membantu mengurangi atau menunda rasa lapar dan memperlancar pencernaan. Tidak perlu takut untuk banyak mengonsumsi sayur dan buah karena kalorinya yang rendah sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet sehat.

 

Contohnya saja bayam, wortel, asparagus, bok choy dan ketimun yang mengandung hanya 15-20 kalori. Lalu semangka, strawberry, jeruk, pepaya, melon dan anggur yang masing-masing mengandung kurang dari 50 kalori.

 

Mengonsumsi sayur dan buah juga membuat tubuh lebih berenergi sehingga akan sangat membantu dalam menjalankan rutinitas sehari-hari.

 

Produsen Utama Antioksidan

 

Active People, kita tinggal di negara dengan tingkat polusi yang cukup tinggi sehingga memerlukan daya tahan tubuh yang kuat untuk mencegah masuknya radikal bebas yang mampu merusak sel-sel dalam tubuh.

 

Sayur dan buah merupakan sumber utama antioksidan yang bisa kita dapatkan dengan mudah. Beberapa sayur dan buah yang kaya akan antioksidan diantaranya adalah apel, tomat dan sirsak.

 

Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

 

Apakah menjaga kesehatan tulang gigi cukup dengan rajin minum susu dan menyikat gigi? Tentu tidak.

 

Selain produsen antioksidan, sayur dan buah merupakan sumber kalsium yang baik. Coba konsumsi apel, nanas, jeruk, bayam, kale dan lobak yang mengandung kalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigimu.

 

Perawatan Kecantikan

 

Daripada mengandalkan produk kecantikan yang mahal, lebih baik rawat kecantikan dari dalam tubuh dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah. Apa saja sayur dan buah yang bermanfaat untuk merawat kecantikan?

 

  • Strawberry

 

Kandungan asam malic dalam buah ini merupakan zat pemutih alami. Kini kamu tidak perlu lagi menghabiskan waktu untuk masker wajah untuk mendapatkan kulit putih alami.

 

  • Tomat

 

Selain bayam, tomat juga mengandung antioksidan tinggi yang dikenal sebagai lycophene. Nutrisi ini berfungsi sebagai tabir surya alami dan anti aging karena mampu mengecilkan pori-pori dan mencegah jerawat.

 

Active People, itulah beberapa manfaat yang bisa diberikan buah dan sayuran untuk kita semua.  Jadi, jangan ragu lagi untuk menambah porsi buah dan sayuran setiap hari! Apalagi kini ada Vegie Fruit Premium dengan kandungan buah dan sayuran asli, tanpa bahan pengawet, pemanis dan pewarna buatan serta rasa yang enak!