Sudah Tepatkah Isi Piringku Selama ini?

29 November 2018

Vegie Fruit Premium - Active People, pernahkah kamu berpikir mengenai apa saja yang selama ini selalu kamu konsumsi sehari-harinya mulai dari sarapan, makan siang, snack dan makan malam? Masih banyak lho, orang yang kurang memperhatikan apa saja yang mereka makan dan minum dalam aktivitas kesehariannya dan sebenarnya hal ini sangat disayangkan. Mengapa?

 

Umumnya, mereka yang tidak menjaga dengan baik apa saja yang dikonsumsi setiap hari cenderung memiliki gaya hidup yang tidak sehat sehingga mempengaruhi kualitas hidup. Padahal hidup sehat itu mudah kok, kamu bisa memulainya dengan hal kecil seperti melihat isi piring makanmu.

 

Anjuran Porsi Yang Tepat Untuk Menjaga Kesehatan

 

 

Kini Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah mencanangkan gerakan Isi Piringku, untuk mengajak masyarakat memperhatikan porsi dan variasi makanannya dalam sekali makan guna memenuhi kebutuhan gizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.

 

Sekarang bayangkan ada sebuah piring kosong yang siap kamu isi dengan makanan. Untuk porsi makan ideal, ambil sayuran sebanyak isi mangkok ukuran sedang (150 gr), 2 potong pepaya sedang (150 gr), 2 buah jeruk sedang (110 gr), 1 buah kecil pisang ambon (50 gr) dan sisanya isi piringmu dengan lauk pauk dan nasi secukupnya. Atau dapat pula dibagi dengan membagi piring seperti ini:

 

  • 2/3 dari ½ piring diisi dengan Makanan Pokok ( Nasi, Jagung, Singkong, Ubi, Roti, dsb)
  • 1/3 dari ½ piring diisi dengan Lauk Pauk ( Ikan, Daging, Ayam, Tempe, Tahu, dsb)
  • 1/3 dari ½ piring diisi dengan Buah – buahan (aneka buah musiman lebih dianjurkan)
  • 2/3 dari ½ piring diisi dengan Sayuran (aneka warna sayuran)

*dapat dilihat pada ilustrasi

 

Strategi pembagian isi piring ini ternyata efektif untuk menjaga asupan gizi harian kita menjadi lebih seimbang dan sesuai kebutuhan harian tubuh, lho. Coba, yuk!

 

Tips Belanja Bulanan Untuk Jaga Pola Makan Sehat

 

Buat Daftar Belanja Sehat

 

Hal pertama yang harus kamu lakukan sebelum belanja bulanan adalah dengan membuat daftar belanja sehat. Daftar belanja ini sangat membantu agar kamu tidak melupakan bahan makanan atau minuman sehat yang seharusnya dibeli, bukannya produk makanan siap saji yang tidak bernutrisi.

 

Tulis semua bahan yang kamu perlukan untuk menjaga pola makan sehat, seperti daging mentah, sayuran dan buah segar.

 

Jangan Belanja Bulanan Ketika Lapar

 

Mungkin terdengar aneh, tapi sebaiknya hindari belanja bulanan ketika dalam keadaan lapar. Kamu akan cenderung untuk membeli lebih banyak makanan yang kamu inginkan, bukan yang kamu butuhkan untuk menjaga kesehatan. Misalnya saja makanan ringan atau makanan proses.

 

Hindari Makanan Siap Saji

 

Selalu pilih produk segar daripada makanan beku atau siap saji. Produk segar seperti daging mentah, sayur dan buah-buahan jauh lebih mengandung banyak gizi yang baik untuk tubuhmu. Sedangkan makanan beku atau siap saji mengandung banyak bahan pengawet yang justru berisiko mengganggu kesehatan.

 

Tapi, ada juga lho produk siap saji yang sehat dan penuh nutrisi, seperti Vegie Fruit Premium!

 

Minuman buah dan sayur campuran ini dibuat dengan bahan-bahan pilihan yang diproses dengan teknologi UHT (Ultra High Temperature) sehingga menghasilkan minuman yang berkualitas tanpa menghilangkan vitamin dan nutrisinya serta bebas pengawet buatan.

 

Berbeda dengan produk jus instan lainnya, Vegie Fruit Premium diproduksi tanpa menggunakan bahan pengawet, pewarna dan pemanis buatan. Dengan demikian, tubuh dapat menyerap seluruh kandungan nutrisi dan vitamin dari sayur dan buah yang ada dengan aman sehingga kamu bisa tetap menjaga pola hidup sehat secara praktis juga enak!

 

Vegie Fruit Premium tersedia dalam 2 varian, Carrot Squeeze dan Tomato Punch. Hmmm...

Sumber Pendukung:

 

https://www.kalbestore.com/articles/bagaimana-menghitung-kebutuhan-kalori-harian-anda/?gclid=CjwKCAjwo_HdBRBjEiwAiPPXpLQEZ4J68t_zVZUNalF_XuMh3FMLplPO0Rf0mcaVSX_alsYOQZundhoCK0gQAvD_BwE&s_kwcid=AL!5325!3!259134466998!b!!g!!&ef_id=Ws1kwAAAAFJCHCwA:20181010035529:s

 

http://www.depkes.go.id/article/print/17012600002/hari-gizi-nasional-2017-ayo-makan-sayur-dan-buah-setiap-hari.html

 

http://www.jasonmd.com/15-healthy-grocery-shopping-tips/

 

Leaflet  Kementerian Kesehatan Republik Indonesia – Isi Piringku