Tips Sehat & Segar Sepanjang Hari Bersama Vegie Fruit Premium

06 September 2017

Untuk usia produktif dan aktif, aktivitas yang padat sudah menjadi makanan sehari-hari. Namun karena cuaca yang sering berubah-ubah dan kurangnya menjaga makanan dan pola hidup sehat, tubuh kita sering berada dalam kondisi yang kurang fit. Hal ini menyebabkan suasana hati kamu menurun, produktivitas dan kreativitas menurun dan lesu yang berkepanjangan. Kurang tidur dan istirahat juga bisa membuat tubuh kamu kelelahan. Tubuh yang lelah bisa memicu penyakit sehingga membuat kamu malas beraktivitas.

Menjaga badan tetap sehat dan segar bukan sesuatu hal yang sulit untuk dilakukan. Start from simple things, guys. Seperti minum air putih yang cukup dan berolahraga secara teratur.

Tips berikut ini dapat membantu kamu tetap segar dan berenergi saat menjalankan aktivitas sehari-hari.

  1. Minum segelas air putih setelah bangun tidur. Minum air putih pada saat perut kosong mampu meningkatkan metabolisme sehingga membantu sistem pencernaan tubuh.
  2. Stretching ringan sebelum memulai aktivitas untuk memperlancar sirkulasi darah. Stretching membantu otot tubuh menjadi lebih lentur dan membentuk postur tubuh yang lebih bagus. Selain itu, stretching juga memiliki manfaat untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Manfaatkan waktu stretching di pagi hari untuk meditasi atau berdiam diri untuk memberikan ekstra ketenangan pada diri kamu, to help you ready for the day!
  3. Jangan lewatkan sarapan! Sarapan di pagi hari penting untuk dilakukan untuk memberikan suplai energi pada saat tubuh kamu melakukan aktivitas. Kamu akan tetap kenyang dan tidak ngemil sebelum makan siang.
  4. Makan siang secukupnya dengan menu yang sehat. Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi pada saat jam makan siang. Lemak lebih susah dicerna, sehingga organ pencernaan membutuhkan waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya. Jika tubuh tidak punya persediaan energi lain, kamu akan merasa lemas dan mengantuk.
  5. Pekerjaan kantor yang menumpuk sering membuat kamu merasa suntuk. Tarik nafas dalam-dalam untuk memperbanyak asupan oksigen dan mengurangi stress.
  6. Ganti coffee break kamu dengan Vegie Fruit Premium yang #BeneranSehatnya untuk mencukupi asupan vitamin A & C harian kamu.
  7. Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih membantu meningkatkan energi saat beraktivitas serta mampu meningkatkan daya konsentrasi kamu.
  8. Berolahraga teratur di tengah kesibukan untuk menjaga stamina tubuh. Luangkan waktu 15 – 30 menit untuk melakukan latihan kardio ringan.
  9. Think positive! Berpikiran positif akan menjauhkan kamu dari resiko depresi dan tekanan darah tinggi. Selain itu berpikir positif akan membuat kehidupan kamu lebih baik dan berkualitas, sehingga kamu lebih enjoy dalam menjalani hari-hari kamu.
  10. Smile more.. smile often! Senyum menghasilkan hormon endorfin yang bisa membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik.
  11. Tidur yang cukup 7 – 8 jam setiap hari untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi otot dan pikiran. Pastikan lingkungan tidur kamu nyaman sehingga tidur kamu semakin berkualitas.

 

Stay healthy in fun and delEASYous way, active people.